您是否曾因牙齿敏感而无法享受美食？或因牙龈出血而烦恼？口腔健康不仅关乎我们的日常饮食和社交自信，更是全身健康的重要基石。今天，就让我们一起揭开“笑口常开”的秘密，掌握那些让口腔保持健康的小妙招吧！

一、什么是口腔健康？

口腔健康是一个“大家庭”，需要每个成员和谐共处：

牙齿：完好无损，无龋齿、磨损或缺失。

牙龈：粉嫩坚韧，无出血或肿胀。

口腔黏膜：光滑无溃疡或异常增生。

清洁度：牙齿表面无牙菌斑和牙石，功能正常，唾液分泌充足。

只有这些“成员”各司其职，我们才能拥有真正的口腔健康。

二、科学护理口腔，从日常点滴做起

1、基础清洁“三部曲”

（1）刷牙：每天至少早晚两次，每次不少于3分钟。推荐使用软毛小头牙刷，采用“巴氏刷牙法”（牙刷与牙齿呈45度角，小幅度颤动），彻底清洁牙龈沟和牙缝。

（2）牙线/冲牙器：每日使用，清除牙缝中的食物残渣，预防细菌滋生。

（3）漱口：餐后用清水或含氟漱口水漱口，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。

2、饮食与生活习惯

（1）控糖减酸：少喝碳酸饮料，少吃甜食，避免长时间含糖。

（2）均衡营养：多吃富含纤维的蔬果，促进唾液分泌，自然清洁牙齿。

（3）戒烟限酒：吸烟增加牙周病风险，酒精可能损伤口腔黏膜。

3、定期口腔检查

（1）洗牙与检查：每年至少一次，及时发现龋齿、牙周病等问题。

（2）特殊防护：儿童可涂氟或做窝沟封闭；运动时佩戴护齿套，防止牙外伤。如果牙齿不小心脱位，要赶紧含在舌下或放在牛奶或生理盐水中，在30分钟内及时去医院复位。

三、常见口腔疾病的预防

1. 龋齿（蛀牙）

口腔细菌分解糖分产生酸，腐蚀牙釉质。

预防方法：

使用含氟牙膏，定期涂氟。

少吃甜食，发现龋齿及时补牙。

2. 牙周病（牙龈炎/牙周炎）

牙菌斑长期堆积引发炎症，严重时导致牙齿松动。

预防方法：

彻底清洁牙龈沟，戒烟。

若牙龈出血或口臭，及时就医。

四、特殊人群小贴士

1.孕妇：激素变化易引发牙龈炎，孕妇更需加强清洁，孕中期（4-6个月）可接受牙科治疗。

2.老年人：及时修复缺失牙齿，如果使用义齿要进行每日清洁，预防义齿性口炎。

口腔健康是一场需要长期坚持的“马拉松”，而非短跑。从每天的刷牙、牙线清洁，到均衡饮食和定期检查，每一步都至关重要。让我们从今天开始，用科学的方法守护口腔健康，让自信的笑容永远绽放！

欢迎到口腔科咨询预约，我们将为您的笑容保驾护航！

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