春暖花开时节，万物复苏～但忽冷忽热的天气总让人措手不及！别慌，跟着小编解锁春季养生“姿势”，让您从头到脚焕发新生机～

一、春季养生重点清单

1.养肝护阳：春天肝气旺，记得少熬夜！早睡早起（11点前入睡最佳），晨起伸懒腰唤醒身体，喝杯温水清肠胃~

2.防过敏预警：花粉、柳絮漫天飞，敏感肌宝宝出门戴口罩+物理防晒，回家立刻温水洗脸，保湿喷雾随时补！

3.祛湿气关键期：雨水增多易湿气重，红豆薏米水安排上！艾草泡脚赶走疲倦，记得水温40℃左右泡15分钟最舒服~

二、神仙食谱get

1.早餐元气弹：

香菇青菜粥（养胃神器）

水煮蛋+苹果（维生素补给站）

葱花拌豆腐（高钙低脂）

2.下午茶治愈系：

枸杞菊花茶（护眼抗疲劳）

桂花乌龙茶（暖胃香香的）

3.避雷提醒：少吃生冷水果！芒果、荔枝适量吃，脾胃虚寒喝温水泡过再入口~

三、懒人运动攻略

1.晨间唤醒

拉伸瑜伽10分钟（跟着Keep跟练超方便）

散步+深呼吸（边走边拍拍胳膊腿）

2.午后活力

骑共享单车逛公园（拍照出片两不误）

跳一段欢快的舞（音乐开最大嗨起来）

3.睡前放松
靠墙静蹲5分钟（拯救“久坐党”腰背）
搓热手掌敷眼睛（缓解屏幕疲劳）

四、睡眠“加分项”

床头放薰衣草精油（助眠小能手）

睡前热水泡脚20分钟（水位没过三阴交穴位）

拒绝玩手机！换成看书或听白噪音

五、颜值保养秘籍

1.护肝明眸
菊花枸杞茶+热敷眼罩（黑眼圈退退退！）

2.润唇护理
凡士林+维生素E深夜修护（干裂宝宝必备）

3.发丝蓬松
淘米水洗头+梳头按摩（古法养发太绝了！）

小贴士：

春捂秋冻记得穿！外套随身带，温差大时护住脖子+手腕。

心情烦躁？去楼下闻闻花香、晒晒太阳，天然治愈剂get～

春天是焕新的季节，跟着做就能悄悄变美变健康哦～