慢阻肺是一种常见的慢性呼吸系统疾病，患者常有慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难，严重时可发展成全身性症状，被称为“沉默杀手”。在我国，有近1亿人正在受慢阻肺疾病的困扰，秋冬季节各类呼吸道感染性疾病频发，做好慢阻肺病的日常管理，对于稳定病情、防止急重症发生尤为重要。康复训练能够有效改善患者的心肺功能，减少患者急性加重症的发生。下面我们一起来了解一下~

什么是慢阻肺患者的康复训练？

患有慢阻肺疾病的人群常常会感觉气短、费力，针对慢阻肺患者的康复训练通常包括呼吸生理治疗、肌肉训练等类型，能够帮助因进行性气流阻塞、严重呼吸困难而很少活动的患者增强活动能力，控制或减轻症状的发生，改善身体健康状况，提高患者生活质量。

哪些人适合做肺康复训练？

病情稳定、有生活自理能力的稳定期慢阻肺患者适宜做肺康复训练。处于慢阻肺急性加重期的患者，可在病情稳定后3周内开始进行肺康复训练，急性加重期间不宜进行肺康复训练。

康复训练的具体方法

（1）腹式呼吸：

仰卧位时，全身放松，一手放在腹部，另一手放在胸腔，用鼻缓慢吸气，尽量将腹部挺出，腹部的手有向上抬的感觉，胸部尽量保持不动，呼气时撅起嘴唇，缓慢吐气，腹肌收缩，腹部的手有下降感。坐位时，足跟着地，脊柱伸直，鼻吸气时手感受腹部向外隆起，嘴呼气时腹部收缩，手向里推压。每次练习大约8-10组，每天2-3次。

（2）缩唇呼吸：

快速深吸一口气，把嘴唇缩成吹口哨的形状（或鱼嘴状），然后一点点把气呼出来。吸气时用鼻子，呼气时将口收拢为吹口哨状，慢慢呼气；吸气和呼气的时间比例以1:2进行，以慢慢达到1:4为目标。每次大约5-10分钟，每天1-2次。

（3）呼吸操：

呼吸操是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的康复训练方式。呼吸操分为立位、坐位、卧位呼吸操，这里以立位呼吸操为例，每个步骤连续做两遍，老年患者可不做蹲位训练。

平静呼吸

1.站立吸气，屏气两秒，前倾呼气

2.单举上臂吸气，屏气两秒，双手压腹呼气

3.平举双上肢吸气，屏气两秒，双臂下垂呼气

4.平伸双上胶吸气，屏气两秒，双手压腹呼气

5.抱头吸气，屏气两秒，转体呼气

6.上肢上举吸气，屏气两秒，半蹲位呼气

7.平静呼吸

康复训练注意事项：

1.运动前可使用支气管扩张药物

2.运动时间选择在餐后1-2h

3.避免寒冷天气和空气质量差时进行户外锻炼

编辑：李彦楠、蔡雯雯

审核：万小勇、朱宝华、张静

校对：王俐、闫庆文

发布：杨效斌