深冬来袭，强冷空气持续“上新”

无论是“三明治”穿衣法

还是“栗子＋奶茶＋红薯＋糖葫芦”入冬四件套

美食和衣物治愈了深冬的孤独和寒冷

然而，冷空气刺激呼吸道黏膜易诱发呼吸系统疾病

对于慢阻肺患者而言，是一种不可名状的痛

慢阻肺患者该如何安全过冬呢？

收好这入冬“六件套”！让你“呼吸”没烦恼~

慢阻肺（COPD）是一种常见慢性呼吸系统疾病，患者常有慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难，秋冬季节各类呼吸道感染性疾病频发，极易导致慢阻肺患者病情加急加重。作为一种与气候变化关联性极高的疾病，想要安全过冬，关键在于日常管理。

第一、减少外出，远离灰霾

冬天气候干燥，空气质量相对较差，空气中的灰霾和粉尘对人体的气道是一种刺激，容易导致慢阻肺患者剧烈咳嗽。因此，慢阻肺患者应尽量减少外出，在空气质量差时“能躲则躲”。室内较为干燥时，可放置一台加湿器，以免口鼻腔因干燥引起咳嗽。

第二、保暖防寒，避免受凉

人体呼吸道起到过滤气体、保护肺部的作用，在强冷空气的刺激下会“应激”收缩，引起咳嗽喘息，因此慢阻肺患者外出时要戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，避免受凉刺激呼吸道和肺部。

第三：防范流感，注意卫生

冬季是各类流感高发的季节，慢阻肺患者一旦“中招”，会直接加重咳嗽、剧烈喘息、呼吸困难等病情。应远离患感冒和流感的人群，在公共场所做好防护。同时要注意卫生、勤洗手，避免用脏手触摸鼻腔、口唇等，及时切断病毒入侵路径。

第四、合理饮食，均衡营养

冬季人体热量损耗大，应适当增加肉、蛋、奶等高蛋白食物的摄取量，多吃时令新鲜果蔬补充维生素，做到均衡饮食，提高机体免疫力，筑牢抵御病菌的“健康屏障”。

第五、谨遵医嘱，合理用药

在慢阻肺急性发作时期，可适当应用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物抗炎平喘，在医生指导下按时按量规范地进行治疗，从而缓解病情、减轻症状。

第六、加强锻炼，管理呼吸

可通过缩唇呼吸、腹式呼吸、扩胸运动、打太极拳、吹笛子等方式，逐渐锻炼呼吸能力，增强肺部功能，避免在早晨气温较低时外出锻炼。常用的呼吸锻炼方法有：

缩唇呼吸：通过缩唇形成的阻力，将空气缓慢呼出，可有效减慢呼气速度，使气道压力降低。患者取坐位或站位，放松颈部肌肉，闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，尽量将气体呼出。吸气与呼气时间比为 1:2 或 1:3；频率为8-10次2分；训练时间为每次10-20分钟，每天2次。

腹式呼吸：通过增加膈肌活动，扩大肺活量，改善呼吸功能。患者可取卧位、半卧位或立位，放松全身肌肉，双手分别放于腹部和胸前。吸气时用鼻缓慢吸气，腹部隆起，呼气时用口呼出，腹部内陷，尽量将气体呼出。训练时间为每次10-20分钟，每天2次，可逐渐增加时间和次数。

其他预防措施

1.接种疫苗：

及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，防止冬天出现呼吸道感染，诱发慢阻肺。

2.戒烟：

吸烟是慢阻肺的主要病因之一，患者必须戒烟并远离二手烟。

编辑：高春、芦婷婷

审核：万小勇、朱宝华、张静

校对：王俐、闫庆文

发布：杨效斌