对于老年人来说，吞咽难题不仅影响美食享受，还会带来健康挑战。别担心！以下四招超实用的小技巧，轻松改善吞咽功能，家庭照护必备哦！

第一步：如何判断吞咽困难？

1.进食或喝水时经常会呛咳

2.进食时间延长

3.食物常常残留于口腔内

4.食物或药物无法下咽

5.流涎变多或不可控

6.声音变化

7.反复发热

第二步：居家吞咽时体位摆放方法有哪些？

1.首选端坐位（背伸直，头稍前倾，下颌内收如下图），坐位进食，重力可以帮助食物快速通过咽部，低头吞咽可以缩小呼吸道的入口，防止食物误入呼吸道。

2.长期卧床或鼻饲者取仰卧位，头部前屈位，床头摇高30-60°（如下图）

偏瘫患者的患侧肩部用枕头垫起，喂食者位于健侧。

第三步：食物该如何选择？

1.首选质地较软、浓稠的食物，最好是糊状或胶冻状（如鸡蛋羹、芝麻糊、米糊、烂面条等），掌握好一口量（先一口3-4ml起，逐步增加至一勺）。

2.液体粘性低（如水、牛奶等），快速通过咽部时，会厌来不及反应和关闭，固体不易变形，滞留在咽部，都会增加误吸风险。

第四步：居家训练方法有哪些？

1.颊肌、喉肌运动训练：做鼓腮、吸吮的动作。

2.舌运动：伸舌做上下左右绕圈运动。

3.屏气-发声运动：深吸气屏气3秒，然后吐气呼出去。

4.口唇肌训练：发“啊”、“呜”、“一”的单音节，促进唇肌活动。

编辑：赵沐荻、何美婷

审核：万小勇、张英强

校对：王俐、闫庆文

发布：杨效斌