随着梅雨季节的褪去，全国各地的气温逐渐升高，迎来了酷热的夏天。著名医学杂志《柳叶刀》称，人类健康面临着“严重风险”，随着极端高温在世界范围内越来越普遍，与高温相关的死亡和疾病预计会随之增多。

那么我们应该如何更好地应对高温天气？如何避免中暑的发生？下面这份关于中暑的知识贴，您一定要了解。

高温中暑的症状有哪些？

根据中暑的症状可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。

★先兆中暑（已有轻微的中暑症状，可能还意识不到）

这时常常是大量出汗，感到乏力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心慌、气短、注意力不集中等症状，可有定向力障碍（说不出正确的时间、地点和人物），体温通常小于37.5℃。

在离开高温环境、进入阴凉通风的环境后，短时间即可恢复正常。

★轻症中暑（已经有明显的中暑症状了）

除有先兆中暑的症状外，还会出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、心率加快等表现。

这时体温可能在38℃以上，通常休息后体温可恢复正常。

★重症中暑（需要及时进行救治）

重度中暑按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

如何预防中暑？

1、关注天气变化，尽量避开高温、高湿天气外出。  

2、减少高温时段户外活动，尽量安排在10点前或17点后。

3、早晚勤开窗，保持室内环境通风顺畅。

4、若感到大汗淋漓、胸闷气短，请迅速找到阴凉通风环境，并寻求帮助，尤其对于户外作业人员。

5、夏季运动要适量，要随时观察机体反应，如有不适，要及时停止运动并休息。

6、日常饮水应遵循“少量多次”的原则。运动或丢失大量体液后，应当及时补充水分及所需电解质，避免饮用冰水或含酒精的饮品，这些饮品会使体液丢失感更加明显。

7、夏季饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质和维生素，保证充足的睡眠。

中暑了该如何处置？

救治顺序：1转移 —— 2擦拭 — 3饮水 —4急救

1、对有中暑先兆表现者，应尽快将中暑者移至阴凉通风处。

2、可以用湿毛巾或酒精擦拭其面部和全身，尤其是颈部、腋下及腹股沟等分布有大血管的部位。

3、给予中暑者饮凉淡盐水、凉浓茶或凉绿豆汤。与此同时，可给予口服藿香正气水。

4、对于失去知觉的中暑病人，可指掐人中、合谷等穴，促使其苏醒。若病人呼吸停止，应立即实施人工呼吸。同时立即送医院诊治。

撰稿：张梦凡

审核：黄岚、曹娜

校对：王俐

编辑、发布：杨效斌